男子回春秘诀(徐平)

一、饮食方面:

1.多食新鲜水果蔬菜,特别是富含维他命C的食物,如柑橘类、草莓、弥猴桃等。维生素C是天然抗衰剂,可以阻止细胞氧化。如果已经生成皱纹,可补充一些含抗氧化剂的化妆品或食品。

2.适当服用一些保健品以延缓衰老。

3.注意摄入足量的蛋白质及脂肪食物,保证身体肌肉发达而结实。因为肌肉中含有大量促进新陈代谢的激素和酶等物质;同时肌纤维较细且柔软而富有弹性;骨骼坚硬不易折断。所以适度的运动对保持身体的健美非常重要

4.经常吃一些粗粮、杂粮等高纤维素食物和富含维生素B的食物如全麦面包、燕麦片等;也可多吃些瘦肉及鸡蛋来增加蛋白质含量;还要适量吃些鱼类及动物内脏以保证铁的摄入量

5.避免暴饮暴食或进食速度过快而导致肥胖的发生.因为过度肥胖会使体内自由基过多地产生并沉积于体内造成人体早衰

二、精神方面

1.要培养良好的生活习惯和健康的生活态度:不吸烟少喝酒少熬夜多运动勤洗澡讲卫生常锻炼心情好身体棒!不要等到老了再后悔年轻时没有养成好的习惯!否则会追悔莫及!

2.要有自信乐观的心态:相信自己是最棒的!!相信自己是最好的!!这样你才会充满活力充满自信!!!

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